10 начина за постизање здравог природног губитка килограма



Сада нисам вишак килограма, али према БМИ (индексу телесне масе), био сам гојазан. У једном тренутку сам знао да треба да смршем и одлучио сам то да урадим природним путем. Ево неких ствари које сам научио на путу.

Начини природног мршављења

1. Померите се више

Признаћу да сам изван форме, али откако сам добио посао на локалном факултету, кунем се да је све узлазно! Заправо је некако лијепо јер знам да се више крећем. Идете у продавницу? Не паркирајте се близу врата. Паркирајте што даље на паркингу, што сигурно можете. Пјешачење чак и неколико таквих корака дневно заиста може помоћи. Идите степеницама или ходати на покретној степеници.



2. Једите здраве масти

Немој исеците све масти из исхране. Вашем телу су потребне масти да би функционисале добро. Да ли сте знали да се ваш мозак састоји углавном од масти? Ако избаците већину масноће из исхране, тело ће је почети сакупљати и добићете тежину уместо да је губите. Једење здравих масти такође ће вашем мозгу сигнализирати да се осећате пуни, смањујући тако апетит. Добро правило је да се дневно конзумира 20 грама здравих масти. А то не значи све у једном цхеесебургеру! Запамтите, маст се не претвара у маст. Можете бирати добре масти попут маслиновог уља, кокосовог уља и правог маслаца од пашњака (попут ове марке).

3. Држите се подаље од дијета дијетама



Већина дивних дијета не функционира. Дизајнирани су тако да у први мах изгубе пуно килограма, тако да изгледају примамљиво. Тужна истина је да већину првих килограма које губите представља вода. Постоји неколико ствари које би вам могле помоћи. Чини се да „дијета са јухом од купуса“ дјелује. Верује се да сумпор и влакна помажу да изгубите килограме. И сва та вода не може ни наштетити! И заборавите на ниске / без угљених хидрата. Вашем телу су потребни угљени хидрати. И овде бирајте мудро, попут простирког хлеба од целог зрна (проклијави је лакше пробављив), а не Твинкиес.

4. Бирајте воду преко слатких напитака

Само конзумирање воде може вам помоћи да се осећате пуни тако да једете мање. Ледена вода некима може помоћи јер треба вашем телу више енергије да хладну воду спусти на температуру да то тело може да користи. Вода такође помаже вашем телу да правилно функционише. Дјелује као транспортни систем за витамине и минерале. Ипак, реч за опрез: не пијте превише воде одједном. Вашем мозгу и крви су потребне соли да се одржавају у равнотежи или могу изазвати неке озбиљне проблеме. Неки људи су умрли од конзумирања превише воде. Добро правило је 8 - 8оз чаша распоређених током дана. И запамтите да храна попут целера и јабука може садржати и пола шоље воде, па то укажите у своју једнаџбу.

5. Умереност

То је тешко за већину људи. Величина наших порција у овој земљи толико је порасла да већина нас више не препознаје разумне порције. Права порција меса је отприлике величине шпил карата. Када сте навикли да извадите ½ килограма хамбургера или одреске од 12 унци, испрва је тешко сећи. Одгајан сам на млечној фарми и пијем само пуномасно млеко и једем само прави путер. То је органски и знам извор, за разлику од маргарина и других ствари које можете пронаћи у продавницама. Мршавио сам само, али сам се смањио и не лишио себе. Наравно, имам пиззу, с времена на време, али у малим количинама. Покушајте јести поврће пре оброка, тако да се напуните добрим стварима ... баш као што су то говориле наше маме.

6. Мање шећера



Ово је једна од најтежих ствари са којом сам имао посла - резање шећера. Говорим о рафинираном шећеру, бијелом шећеру и кукурузном сирупу с високим садржајем фруктозе. Пажљиво проучите храну како бисте били сигурни шта добијате - многи хлеб и храна купљена у продавницама садрже кукурузни сируп с високим садржајем фруктозе. Зашто то избегавати? У реклами на ТВ-у пише да је кукурузни шећер исти као шећер од трске. Тачно, али кукурузни сируп с високим садржајем фруктозе није кукурузни шећер. То су две одвојене ствари. Шећер у вашем телу претвориће се у масти ако се не користи за производњу енергије. Природни заслађивачи су опет у реду, умјерено. Сирови мед, чисти јаворов сируп, па чак и плод монаха, су неки природни заслађивачи. Вештачки заслађивачи варају ваше тело да мисли да су шећери, па би могли изазвати пораст шећера у крви, што би могло довести до тога да ваше тело држи више масти.

7. Млеко

Некада се мислило да ће обрано млеко, јер нема масти, помоћи да изгубите килограме. Ово размишљање је погрешно. Млеко садржи калцијум, који вам може помоћи да изгубите тежину, али изненадите! - Није важно да ли је обрано или пуномасно млеко. Све млеко садржи исту количину млечне киселине, односно млечног шећера. То је оно што се претвара у масти ако га тело не користи. Дакле, не брините о томе какав је садржај масти у вашем млеку - брините више о извору. (Овде пронађите свежу, целу, необрађену млекару.) Више о лажи иза обраног млека прочитајте овде.

8. Хитозан

Ово је спољна љуска шкољкаша попут јастога или ракова. Ако сте алергични на шкољке, ово НИЈЕ добра идеја за вас! Морате га узимати пола сата пре јела и са пуном чашом воде. Лебди на површини воде у вашем стомаку, упија масноћу и формира куглице које потону и путују кроз црева. Кад га први пут узмете, останите близу тоалета, па ћете можда желети да то урадите код куће. Може имати неугодне нуспојаве! Али убрзо ће вам се тело прилагодити и требало би добро да функционише. Смршала сам преко 30 килограма.

9. Хром



Постоје неке школе мишљења да вам овај минерал помаже да изгубите килограме. Користио сам то са неким резултатима.

10. Тулси

Тулси, или свети или свети босиљак, вековима се користи у Индији и другим регионима у близини. То је женска биљка која помаже у регулисању хормона. И мушкарци га могу узимати и не морају да брину због хормонског проблема. Ако пијете шољу чаја Тулси једном дневно, могли бисте изгубити 4-5 килограма годишње. Сада то није много, али добри резултати за то што не радите ништа. Има укус цимета или клинчића и добро се меша са другим чајевима.

како направити лосионе

ДИИ Натурал Дисцлаимер: Иако се не слажемо са начином на који наша култура ставља такав нагласак на мршавост (и охрабрујемо читаоце да се више фокусирају на развијање позитивне слике о телу, уместо да се фокусирају на тежини), такође схватамо да има много разлога због којих појединци можда има жељу за губитком тежине - укључујући озбиљне здравствене проблеме.

Дакле, ако покушавате смршати, постоји много природних опција. имати ти пробао нешто друго природно и смршао? Обавестите нас!


О Аутору

Carla Gozzi

Карла Гоззи Је Рођен У Модени, 21. Октобар 1962. Године И Живи Између Њеном Родном Граду, Милану И Њујорку. Почела Је Да Ради У Пољу Моде Као Асистент Стилиста, Укључујући И Јеан-Цхарлес Де Кастелбаиака, Цхристиан Лацроик, Цалвин Клеин И Ерманно Сервин. Чарлс Је Такође Учествује Као Посматрач На Модне Ревије И Био Је Тренер У Стилу.